1
Бобовые, которые при желании можно даже включить в всякую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит не достаточно жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечного тракта, который почаще развивается у дам, чем у парней.
2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это принципиальный для дам витамин группы В.
Ведь всем понятно, что конкретно недочет фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных недостатки нервно-мозговой трубки.4. Лен, а конкретно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы.Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.
Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция.3. Бета-каротины являются наилучшими друзьями для дамы, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.
5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.
6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.
7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.
8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.
9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.
10. Рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
Свежие комментарии