ПРОСТОЙ СПОСОБ УНЯТЬ БОЛЬ В КОЛЕНЕ

Есть одно упражнение, о котором почему-либо не много кто знает

Оно помогает мягко растянуть мускулы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене стремительно проходит.

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают завышенные нагрузки. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.

2. Сядьте на стул.

Просто проделайте его до и после физической активности.Напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.1.

3. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.

4. Поставьте ногу на край стула.

5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.