Раз в день принимаете душ? Полощете рот после очистки зубов? Эти «здоровые» привычки могут быть вредоносны для нашего организма!
1. Очень много моемся
Большая часть людей очень много умываются. Очень жгучая вода в купе с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещинок и даже инфекции.
Большей части из нас не непременно кропотливо умываться каждый денек.2. Лишаем себя дневного сна
Еженощно получая восемь часов непрерывного сна, вы сможете вызвать у себя ощущение усталости. Короткий, продолжительностью от 4 до 15 минут дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом сна ночью.
Сотни годов назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов, а «современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать разрушающее воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в 3 ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим — порешать головоломку или почитать книжку — до того времени, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну.
3. Пользуемся ополаскивателями для рта
Стоматологи советуют бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе »смывается защитное флуоридное покрытие«, наносимое вместе с зубной пастой. »Продвинутые« врачи даже не смачивают зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и стараются не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.
4. Неправильно ведем себя в туалете
Более естественно отправлять естественные надобности »на корточках«, поскольку в таком положении требуется меньшее »напряжение«. В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез.
Если »расслабляться на диване« после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное. Наиболее калорийную пищу советует употреблять утром.
Главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться. К тому же бытовая химия (чистящие спреи, освежители воздуха) повышает риск развития астмы.
6. Неправильно дышим
Ущерб организму наносит и неправильное дыхание. Взрослые, обычно, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего »в нижней части легких застаивается несвежий воздух«, а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены »наиболее эффективные в смысле газообмена« сосуды. Врачи советуют дышать животом и делать это »ритмично и регулярно«, совершать от 12 до 20 циклов за минуту, причем между вдохом и выдохом делать »короткую паузу«.
7. Отдыхаем после еды
5. Слишком увлекаемся уборкой домаОбследовав 100 работающих мужчин и женщин, исследователи установили, что у тех из них, кто брал на себя обязанности по уборке дома, было более высокое давление, чем у тех, кто предоставлял заниматься этим своим супругам. Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес, а полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, утверждают эксперты.
Свежие комментарии