Диета для здоровых суставов

Смысл ее сводится к тому, что употребление белковой еды приводит к аутоимунным болезням, способным вызвать воспаления и процессы, разрушающие здоровые ткани (в т.ч. и суставы).

Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты мучаются от воспалительных и дегенеративных болезней суставов еще пореже.

Главный принцип – сведение до минимума белков в рационе питания.

* Мясо, рыба, птица, творог, яичка, а в особенности продукты из молока должны потребляться в самых маленьких количествах и как можно пореже.

* Нежелательно есть помидоры, щавель, шпинат, сладкий перец, баклажаны и острые приправы. Эти продукты содержат пурины, которые превращаются в организме в мочевую кислоту, также очень опасную для суставов.

* Шоколад, кофе, какао могут вызвать аллергическую реакцию, а следовательно, усилить воспалительный процесс в суставе.

* Можно без ограничения употреблять в пищу зерновые (хлеб, каши, отруби), большинство овощей (картофель, морковь, капусту, огурцы, тыкву, лук, морковь, свёклу, редис, сельдерей), орехи, арбузы, дыни, ягоды и фрукты,Не вредно ли ограничивать потребление белков? В данном случае часто приводят в пример индийских танцовщиц, которые никогда не употребляют животной пищи и до самой старости сохраняют гибкость и стройность.Малобелковая диета эффективна в случае системных заболеваний — полиартрита и полиартроза, когда поражаются сразу несколько суставов.

* Большая часть белков, необходимых для нормального жизнеобеспечения организма, заменяется белками растительного происхождения (соя и другие бобовые — фасоль, горох, чечевица, которыми, однако, тоже не следует злоупотреблять).

* При приготовлении пищи можно заменить молоко сливками растительного происхождения.

* Полезна для суставов, страдающих артрозом или артритом, жирная пища. Можно употреблять в пищу масло (сливочное и растительное), также в небольшом количестве жирную сметану или сливки, или даже сало.

* Полезны калийсодержащие продукты – морковь (тертая со сметаной), печеный с кожурой картофель (следует есть его отдельно от овощей — так он усваивается гораздо лучше), курага, чернослив, изюм, бананы, урюк и арбузы.

* Особенно вредны суставам «костные вытяжки» — столь любимые многими блюда на основе мясокостных бульонов! * Недопустимо употребление копченого и соленого мяса и рыбы, также колбас.Что можно.