6.
Спецы приходят к неутешительному выводу - все эти причины сказываются на качестве сна. Давайте хоть чуть-чуть притормозим и попробуем сладко заснуть после трудного дня...
Напряжённый график жизни опережает нас по своему развитию... Как же мы?
Простые советы.
1. Избегайте смотреть телевизор перед сном (особенно в кровати) - кровать создана человечеством для двух вещей - сон и секс.
Третьего не дано.2. Широкий выбор подушек и матрацев - страшно подумать, сколько лет некоторые люди спят на одной и той же подушке или матраце. А ведь это очень важно! Матрац поддерживает позвоночник, разгружает его после долгого трудового дня и снимает напряжение с различных частей тела. А подушка держит голову на правильном уровне по отношению к положению тела. Давно ли вы просыпались с болью в спине или шее? Задумайтесь.
3. Кофеин в конце дня - никто не спорит, что кружка горячего чая или кофе способны вознести нас на седьмое небо. Но попробуйте заменить его на молоко, кефир или даже горячий шоколад и посмотрите, как это действует.
4. Расслабляющая музыка - джаз или звуки природы помогут вам расслабиться и погрузиться в сладкий сон.
5. Зарядка для тела и души - после насыщенного дня вашему телу требуется некоторая разрядка. Можно принять ванну с эфирными маслами, почитать книгу или заняться йогой.
Мы живем в безрассудном мире! Образ нашей жизни исключает даже небольшую остановочку - прием еды, приготовленной по-быстрому, напряженный график работы, отсутствие свободного времени на развитие возможностей как таких. Природная помощь - заваренный чай на основе мяты или массаж всего тела.
.. Разве вас это не расслабляет?
Свежие комментарии